L'atelier Zygom'Active est mensuel, il dure 3 heures et se décompose en 4 temps :

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• Méditation : 30 minutes de méditation guidée et 10 minutes de réveil du corps.

• Exploration de la respiration des émotions et mise en œuvre dans un voyage sonore où le corps deviendra guide du mouvement et l'attention sur la respiration permettra d'être à l'écoute de son intérieur pendant 50minutes

• Une pause gourmande "tisane et gâteaux pour échanger sur cette première partie de voyage intérieur et rencontrer les autres, 15 à 20 minutes

• La séance de yoga du rire pendant 75 minutes

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Ces 2 temps représentent 2 types d'expériences, une face à soi-même et l'autre avec le groupe. Cet enchaînement permet de se débarrasser de tout ce qui pourrait empêcher la joie de s'installer.

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Le voyage sonore est un temps assimilé à de la danse intuitive où le corps bouge en fonction de ce que lui inspire les sons perçus.

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La séance de yoga du rire : a été mise au point par Madan Kataria, un médecin généraliste indien, qui a fait le constat que ses patients joyeux guérissaient mieux et plus vite que les taciturnes. Il a alors réfléchi à une méthode de rire sans raison, allié à des respirations, des étirements, du mouvement. Le yoga du rire est ainsi né. C'est une pratique de mieux être. En France, le Dr Henry Rubinstein a écrit sur les bienfaits du rire.

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Ce n'est un secret pour personne, rire est plein de bénéfices secondaires :​

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- Un rôle antistress : le mental décroche, rire nous change les idées et balaie notre stress. Le cortisol et l'adrénaline, hormones du stress se trouvent diminuées grâce aux profondes respirations abdominales du rire.​

- une joyeuse usine chimique : le rire comme le sport engendre la libération d'endorphines qui nous rendent euphoriques et nous aident à lutter contre les  douleurs​

- Une stimulation du système immunitaire : le rire permet l'augmentation rapide des cellules luttant contre les infections bactériologiques​

- Une oxygénation vivifiante : il multiplie par 3 nos échanges respiratoires, ce qui permet une meilleure oxygénation et une meilleure évacuation du gaz carbonique.​

- Une circulation optimisée : le rire est un véritable jogging interne, qui grâce aux mouvements amples de notre diaphragme, va masser en profondeur tous nos organes digestifs.​

- Une intelligence émotionnelle : les adultes sont souvent en sérieux déficit de jeu, le yoga du rire stimule notre esprit ludique, ce qui est excellent pour notre développement mental, physique et émotionnel, car jouer à tout âge permet d'accroître nos compétences sociales.​

- Un rôle cathartique : le rire permet de débloquer, en douceur, des émotions douloureuses non exprimées et stockées dans notre diaphragme.​

- Des connexions sociales positives accrues : nos émotions sont contagieuses, un bougon contamine son entourage mais heureusement un rieur aussi!!​ ​​

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